Jurnal Harian untuk Pemula: Mulai dari 5 Menit

Banyak orang ingin menulis jurnal, tapi berhenti karena merasa harus menulis panjang dan rapi. Padahal, lima menit sehari sudah cukup.

Tiga pertanyaan 5 menit

Setiap malam, jawab tiga pertanyaan ini dalam satu atau dua kalimat:

1. Apa satu hal yang bikin aku senang hari ini?
2. Apa yang aku pelajari hari ini?
3. Apa satu hal kecil yang ingin aku lakukan besok?

Itu saja. Tidak perlu lebih.

Supaya jadi kebiasaan

• Tempelkan ke kebiasaan lain. Misalnya, tulis jurnal tepat setelah sikat gigi malam.
• Siapkan alatnya di satu tempat. Buku dan pena di samping bantal, atau aplikasi catatan di layar depan HP.
• Pakai stiker sebagai “mood hari ini”. Tidak sempat menulis? Tempel saja satu stiker yang paling mewakili perasaanmu. Itu tetap terhitung!

Kalau bingung mau menulis apa

Tulis hal paling kecil yang kamu ingat: rasa teh pagi ini, lagu yang terputar di kepala, atau awan yang bentuknya mirip axolotl (siapa tahu!). Hal kecil sering jadi kenangan yang paling menyenangkan untuk dibaca lagi nanti.

Jurnal bukan tempat untuk tampil sempurna. Jurnal adalah tempat untuk jujur pada diri sendiri. 🌙